تويت
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته؛لقد ازدادت أمراض حصوات الكلي في مجتمعاتنا المعاصرة بشكل مخيف ، وذلك لأسباب مختلفة أهمها إدخال المأكولات المصنعة المضرة في نظامنا الغذائي.
وقد أرتأيت أن أجمع لكم في هذه التدوينة بعض النصائح والملاحظات التي من شأنها أن تنفع الشخص في تجنب ترسب الحصوات على مستوى الكلي، وبالخصوص لوقاية الشخص الذي سبق أن عانى من مشاكل الكلي من عودة المرض إليه.
فأهم التدابير الواجب اتخاذها للحد من مخاطر الإصابة ولتجنب عودة المرض هي:
أولا: شرب السوائل
أفضل طريقة للوقاية من حصوات الكلى هي شرب كمية كافية من السوائل، مما يعني ما لا يقل عن 2 لتر من الماء أو أنواع أخرى من المشروبات كل يوم (عصير ، مرق ، قهوة ، إلخ). مع تفضيل الماء الصافي. ويجب شرب السوائل أكثر عند بذل جهود بدنية مكثفة (يجب أن يكون تناول السوائل 3 لترات على الأقل يوميًا) وخلال موسم الصيف. يجب على الأشخاص الذين يعيشون في المناخات الحارة والجافة شرب المزيد من السوائل.
طريقة بسيطة لمعرفة ما إذا كان جسمك رطب بما يكفي هو النظر إلى لون البول: يجب أن يكون عديم اللون أو أصفر شاحب (باستثناء في حالة الأشخاص الذين تناولوا مكملات فيتامين ب ، والتي تعطي مؤقتًا البول لون أصفر مشرق).
ويوصي الخبراء الأشخاص المعرضين للخطر ، أو الذين أصيبوا بالحجارة في الماضي ، بشرب كوب من عصير الليمون معد في المنزل كل يوم.
بحيث يزيد الليمون من كمية السيترات (مادة تساعد على منع تكون الحصوات) في البول.
وقد أكدت العديد من الدراسات فائدة عصير البرتقال أو الطماطم أو الليمون الغني بالسترات في منع تكون الحصي.
وقد أظهرت بعض الدراسات أيضًا إلى أن تقليل استهلاك المشروبات السكرية (المشروبات الغازية) من الممكن ، في بعض الحالات ، أن يقلل من معدل المغص الكلوي.
تنبيه: من الأفضل عدم شرب عصير البامبليموس.
إذ أن دراستان وبائيتان نشرتا في أواخر التسعينات بينت العلاقة بين الاستهلاك اليومي من 240 مل (1 كوب) من عصير البامبيموس بالتشكيل المتكرر لحصى الكلى.
مع ذلك ، لم تؤكد أي اختبارات هذه الملاحظات. طالما أن هناك شك في ذلك ، فمن الأفضل عدم تناوله ، على الأقل بشكل منتظم.
ثانيا: التغذية.
قلل من تناول الأطعمة الغنية بـالأوكسالات. يجب على الأشخاص الذين عانوا من حصوات أكسالات الكالسيوم في الماضي الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أكسالات الكالسيوم.
فيما يلي قائمة بالأطعمة الأغنى بالأكسالات : السبانخ ، الراوند ، البنجر ، السلق السويسري ، الفول السوداني ، الشوكولاتة ، الشاي ، جنين القمح ، البامية ، البطاطا الحلوة وفول الصويا (فول الصويا).
(وللمزيد من المعلومات ، اسأل أخصائي التغذية).
حافظ على كمية غذائية جيدة من الكالسيوم. إذ يعتقد أن تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم له تأثير وقائي على حصوات الكلى . فعليك فقط التأكد من أنك تتناول كمية الكالسيوم الموصى بها يوميا.
استشر طبيبك أو استشر اختصاصي تغذية إذا لزم الأمر. لمعرفة ما إذا كنت تحصل على ما يكفي من الكالسيوم .
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. يقلل البوتاسيوم من إفراز الكالسيوم. أفضل طريقة لزيادة استهلاكك من البوتاسيوم هي تناول الكثير من الفواكه والخضروات ، والتي تحتوي معظمها على كمية جيدة من البوتاسيوم. أكثرها البطاطا (بقشرتها) ، الشمام ، الأفوكادو ، ليما الفول والموز.
تناول كمية كافية من الألياف. فالنخالة مصدر غني بالألياف غير القابلة للذوبان مما يقلل من امتصاص الكالسيوم في الأمعاء ، وبالتالي مستويات الكالسيوم في البول. الأشخاص الذين لديهم نوبات متكررة من حصوات الكلى والذين لا يأكلون ما يكفي من الألياف قد يستفيدون من استهلاك المزيد. ومع ذلك ، فإن الدراسات التي أجريت حتى الآن تتعارض مع بعضها البعض حول هذا الموضوع.
ثالثا: الأدوية
لمنع تكرار تكدس حصوات الكلي ، قد يصف لك طبيبك العديد من الأدوية أو المكملات الغذائية التي تختلف اعتمادًا على نوع الحجر (مدرات البول الثيازيدية ، ألوبيورينول ، سترات البوتاسيوم ، إلخ).